Pengambilan gula berlebihan boleh mendatangkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk obesiti dan risiko diabetes.
Oleh itu, penting untuk kita mengatur pengambilan makanan atau minuman manis dengan lebih bijak.
Berhenti mengambil minuman manis selama 30 hari dapat memberikan banyak manfaat kesihatan yang ketara kepada tubuh.
Walau bagaimanapun, menurut Healthline dan Health, kesan berhenti daripada pengambilan gula selama sebulan boleh berbeza bagi setiap individu.
Berikut adalah beberapa manfaat yang boleh diperoleh apabila seseorang berhenti menggunakan gula dalam kehidupan seharian:
Mengurangkan Risiko Diabetes
Berhenti atau mengurangkan pengambilan gula boleh mengurangkan risiko terkena diabetes tahap 2.
Makanan dan minuman manis seperti air berkarbonat, gula-gula, dan minuman tenaga mengandungi gula yang mudah diserap, seperti sirap jagung fruktosa tinggi.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan gula berlebihan boleh menyebabkan ketahanan insulin, yang meningkatkan kadar gula dalam darah dan insulin.
Kesihatan Mulut dan Gigi
Pengambilan gula tambahan daripada minuman manis sangat berkaitan dengan peningkatan risiko gigi berlubang dan kerosakan gigi. Ini kerana bakteria di dalam mulut memecah gula dan menghasilkan asid yang boleh merosakkan gigi.
Kesihatan Jantung
Mengurangkan pengambilan gula boleh memberi manfaat kepada kesihatan jantung.
Gula boleh meningkatkan risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, peningkatan trigliserida, dan kolesterol.
Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan gula tambahan yang berlebihan dikaitkan dengan risiko serangan jantung dan kematian akibat penyakit jantung.
Mengurangkan Risiko Depresi atau Tekanan
Beberapa kajian menunjukkan bahawa minuman manis dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terhadap gejala depresi dan kemurungan.
Walau bagaimanapun, penyelidikan lanjut diperlukan untuk memahami bagaimana gula boleh mempengaruhi emosi.
Meningkatkan Kesihatan Kulit
Pengambilan gula yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan di seluruh tubuh dan peningkatan pengeluaran sebum, iaitu bahan berminyak pada kulit.
Ini boleh menjadikan seseorang lebih cenderung untuk mengalami masalah jerawat. Selain itu, mengurangkan pengambilan gula tambahan juga boleh membantu melambatkan proses penuaan kulit.