Makan pelbagai jenis buah dan sayur setiap hari sangat baik kerana ia memberikan tubuh pelbagai vitamin dan mineral yang diperlukan.
Adakah anda tahu bila waktu terbaik untuk makan agar manfaatnya maksimum kepada tubuh kita?
1. Masa yang Tepat untuk Makan Buah
Membuat pilihan waktu yang betul untuk makan buah-buahan boleh memberikan manfaat kesihatan yang signifikan.
Pagi-pagi: Banyak orang suka memulakan hari mereka dengan makan buah sebagai sarapan.
Buah-buahan kaya dengan vitamin dan serat yang boleh memberi tenaga serta membantu sistem pencernaan.
Selain itu, sarapan dengan buah-buahan boleh memberi anda rasa segar sepanjang hari.
Waktu Antara Makanan
Buah-buahan sangat baik kerana mereka boleh menjadi snek yang sihat.
Sebagai contoh, anda boleh makan beberapa biji anggur untuk mengatasi rasa lapar antara waktu makan.
Sebelum bersukan
Makan buah-buahan sebelum bersenam boleh beri tenaga ekstra kerana ia ada karbohidrat dan gula semula jadi.
Buah seperti pisang mengandungi kalium, elakkan otot kejang.
Diambil pada waktu siang atau makan malam:
Anda boleh menikmati buah-buahan sebagai sebahagian hidangan makan siang atau makan malam, sebaiknya diambil sebelum hidangan berat.
Buah-buahan ini akan memberikan tambahan serat dan nutrisi yang penting dalam makanan anda.
Sebagai pencuci mulut
Jika anda ingin makan sesuatu yang manis selepas makan, buah-buahan adalah pilihan yang sihat untuk pencuci mulut.
Anda boleh makan buah-buahan pada bila-bila masa yang sesuai dalam pola pemakanan anda, asalkan ia menjadi sebahagian daripada diet anda secara berkala untuk mendapatkan manfaat nutrisinya.
Pastikan anda mencuci buah-buahan dengan bersih sebelum makan untuk menghapuskan kotoran dan kuman yang mungkin melekat pada kulitnya.
Jika anda mempunyai penyakit seperti diabetes, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar pemakanan untuk menentukan waktu dan jumlah buah yang sesuai untuk keperluan kesihatan anda.
Baca:
“Saya terpaksa tumpang polis” – Ezad dedah punca pulang awal selepas GV
“Yang penting saya gembira sekarang” – Fyna Jebat cerita hubungan terkini dengan Zainal Abidin
“Saya jumpa boyfriend di situ, kemudian putus” – Ernie Zakri dedah sangkut cinta monyet di kem PLKN