Selain mengamalkan amalan sunat sebelum tidur, terdapat beberapa posisi tidur yang disarankan dalam Islam.
Posisi-posisi ini boleh dijadikan rutin harian untuk memperoleh keberkatan dan kesihatan yang baik.
Berikut adalah panduan lengkap untuk anda.
Posisi Tidur yang Digalakkan dalam Islam
1. Kibas Tempat Tidur
Sebelum tidur, disarankan untuk mengibas tempat tidur bagi memastikan ia bersih daripada sebarang kotoran. Rasulullah SAW bersabda:
“Jika salah seorang di antara kamu hendak tidur, ambillah sehelai kain dan kibaskan tempat tidurnya sambil mengucapkan ‘Bismillah’.” (HR. Al-Bukhari)
2. Memakai Celak Mata
Memakai celak sebelum tidur adalah sunnah seperti yang dinyatakan dalam hadis Ibnu Umar:
“Bahwasanya Rasulullah SAW selalu memakai celak setiap malam sebelum tidur, baginda memakai celak pada kedua-dua mata sebanyak tiga garisan.” (HR. Ibnu Majah)
3. Pusing Badan Sambil Berdoa
Apabila hendak memusingkan badan semasa tidur, disarankan membaca doa:
“Laa ilaaha illallahu wahidul qahhaaru rabbussamaawaati wal ardh wa maa baynahumaa ‘aziizul ghafaru.”
4. Elakkan Badan Terkena Matahari Sebahagian
Rasulullah SAW melarang tidur dalam keadaan sebahagian badan terkena cahaya matahari sementara bahagian lain terlindung. Baginda bersabda:
“Jika salah seorang di antara kamu berada di bawah matahari, maka bayang-bayang itu menjauhinya sehingga sebahagian tubuhnya berada di bawah matahari dan sebahagian lagi terlindung oleh bayang-bayang, maka dia hendaklah berdiri.”
5. Letakkan Satu Kaki di Atas Kaki yang Lain
Rasulullah SAW pernah tidur dengan posisi telentang sambil meletakkan satu kaki di atas kaki yang lain.
6. Elakkan Tidur Terlalu Lama
Rasulullah SAW tidak tidur melebihi keperluan tubuh dan sentiasa mengimbangi waktu tidur dengan aktiviti lain.
7. Tidak Tidur Berbogel
Tidur tanpa memakai pakaian tidak dianjurkan dalam Islam. Sabda Rasulullah SAW:
“Tidak boleh tidur hanya dengan berselimut tanpa memakai sebarang pakaian.” (HR. Muslim)
Amalan Sunat Sebelum Tidur
8. Berwuduk Sebelum Tidur
Berwuduk sebelum tidur sangat digalakkan untuk menjaga kebersihan dan melindungi diri. Sabda Rasulullah SAW:
“Jika kamu hendak tidur, maka hendaklah kamu berwuduk dahulu sebagaimana kamu berwuduk untuk solat.” (HR. Al-Bukhari)
9. Tidur Selepas Solat Isyak
Tidur awal selepas solat Isyak membantu tubuh berehat dan memulihkan tenaga untuk aktiviti keesokan harinya.
10. Tidur dengan Posisi Menegak & Kaki Sedikit Bengkok
Posisi ini membantu otot perut berehat, membuatkan badan terasa lebih segar ketika bangun pagi.
11. Elakkan Tidur Terlentang
Tidur terlentang tidak digalakkan kerana memberi tekanan kepada tulang belakang.
12. Tidur dalam Keadaan Gelap
Rasulullah SAW menggalakkan tidur dalam suasana gelap. Baginda bersabda:
“Padamkan lampu sebelum tidur, tutup pintu, tutup rapat bekas, serta tutup makanan dan minuman.” (Muttafaq ‘alaih)
Tidur dalam gelap juga membantu pembentukan hormon melatonin yang baik untuk kesihatan tubuh.
13. Jangan Tidur Mengiring ke Kiri
Tidur mengiring ke kiri tidak digalakkan kerana boleh memberi kesan buruk kepada organ dalaman seperti jantung.
14. Hindari Tidur Meniarap
Tidur meniarap adalah posisi yang dilarang dalam Islam. Rasulullah SAW bersabda:
“Sesungguhnya tidur secara meniarap adalah posisi tidur yang dimurkai oleh Allah Azza Wa Jalla.” (HR. Abu Dawud)
15. Tidak Tidur Sebelum Solat Isyak
Rasulullah SAW bersabda:
“Baginda membenci tidur malam sebelum solat Isyak dan berbicara perkara yang tidak bermanfaat selepasnya.” (HR. Al-Bukhari)
16. Letakkan Tangan di Bawah Pipi Kanan
Sunnah meletakkan tangan kanan di bawah pipi kanan sebelum tidur. Sabda Rasulullah SAW:
“Rasulullah SAW ketika tidur meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya.” (HR. Abu Dawud)
17. Mengiring ke Kanan
Posisi tidur mengiring ke kanan juga dianjurkan. Rasulullah SAW bersabda:
“Apabila kamu hendak tidur, maka berwuduklah seperti wuduk untuk solat, kemudian berbaringlah di sebelah kanan badanmu.”
Semoga panduan posisi tidur ini dapat diamalkan dalam kehidupan seharian untuk kebaikan dunia dan akhirat.
BACA: Lebuhraya Gombak Bentong dinaiktaraf 3 lorong, tambah terowong baharu