Saya nak share pengalaman saya bercakap bersama pakar psikiatri minggu lepas.
Baru-baru ni saya down. Saya luah perasaan pada Dr. Maryam.
Saya rasa saya tak ramai kawan. Hidup saya rasa sunyi. Yang ada cuma suami dan anak-anak di alam nyata.
Dr. Maryam tanya saya “Apa nilai seorang kawan bagi puan?”
Hah? Nilai? Saya blur.
“Ya, nilai. Apa maksud seorang kawan bagi Puan Nazia?” Lagi sekali Dr. Maryam tanya soalan yang sama pada saya.
Oh haa. Sekarang baru saya faham.
Sejak kebelakangan ini, saya banyak terbaca luahan sahabat survivor yang menyatakan diri mereka tidak berharga.
Mereka kata, bila mendengar cakap-cakap orang, diri yang tengah down akan jadi lebih down.
Contoh :
Situasi A.
“Kau dah lah sakit, kawan dengan orang yang sakit macam kau, nanti jadi lagi sakit.”
Situasi B.
“Benda macam ni pun tak boleh nak buat. Cuba kau tengok Milah janda anak dua tu, dia tu siap boleh berniaga cari duit sampai tengah malam. Kau belum kahwin pun dah macam ni.”
Situasi C.
“Orang lain makan ubat tapi tak teruk macam kau pun.”
Situasi D.
“Tengok N tu, dia tu sakit jugak. Tak ada pulak dia macam kau. Elok je dia positif.”
Kadang, sebagai sahabat atau ahli keluarga, kita cuba bagi support yang terbaik buat pesakit TETAPI lain pula bebanan yang dirasai oleh pesakit.
Terbalik 360 darjah.
Sokongan yang sepatutnya terasa positif menjadi toxic positivity. Sebab apa jadi toksik? Sebab kita menidakkan apa yang pesakit rasa.
Dan sebagai pesakit pula, kita perlu beri nilai pada diri kita (sebab benda ni kita selalu terlepas pandang).
Contoh situasi A.
“Aku tahu REASON kenapa aku berkawan dengan pesakit lain. Aku belajar banyak perkara dari pengalaman orang lain.
Kalau aku rasa aku teruk, ada orang lain berperang lebih teruk dari aku. Dan aku rasa it’s okay untuk rasa sedih bila orang menidakkan apa tindakan aku.”
Contoh situasi B.
“Aku faham aku sakit hati bila dibandingkan dengan Milah tapi yang pasti, aku pun cuba yang terbaik untuk cari rezeki.
Daripada aku mengemis, mencuri, merompak, lebih baik aku rasa susah mencari rezeki halal. Allah tahu usaha aku.”
Contoh situasi C.
“Sebab orang yang cakap ni tak tahu kesan ubat tu macam mana dan dia tak tahu setiap pesakit (walaupun di diagnose dengan penyakit yang sama) tetap ada kesan ubat yang berbeza.”
Contoh situasi D.
“N mungkin ada unfair advantage (sokongan keluarga) tapi tak bermakna, aku pun tak boleh sihat.”
Membenarkan apa yang kita rasa adalah satu proses untuk kita sembuh perlahan-lahan.
Membenarkan apa yang kita rasa sebenarnya membantu kita untuk beri nilai pada diri sendiri.
Membenarkan segala emosi seperti menangis, marah, sedih, kecewa, down, low mood bukanlah satu kesalahan bahkan ia adalah cara yang terbaik untuk kita bantu diri sendiri.
Sebab itu, orang Miri cakap “It’s okay not to be okay.”
Kalau awak nak menangis, menangis saja.
Kalau awak nak kecewa, kecewa saja.
Kalau awak nak tidur, tidur saja.
Kemudian beri ruang pada diri.
Rehat.
Nanti bila awak dah okay, bangun semula.
Tak ada salah pun.
Ingat, awak yang beri nilai pada diri awak. Bukan orang lain.
If you want to be good, do good, feel good.
Sumber: FB Nazia Suhaimi
Baca :
“Yang penting saya gembira sekarang” – Fyna Jebat cerita hubungan terkini dengan Zainal Abidin
“Saya jumpa boyfriend di situ, kemudian putus” – Ernie Zakri dedah sangkut cinta monyet di kem PLKN
Ketabahan mereka mengagumkan walau dihujani bom bertalu-talu, ini 3 perangai ‘pelik’ orang Palestin