Bergerak aktif sangat digalakkan untuk menyegarkan badan dan meningkatkan kekuatan jantung.
Tetapi, adakah anda perlu berhenti berlatih senam ketika musim bulan Ramadan tiba?
Rasa lapar dan haus pasti dirasai, ada yang berpendapat Ramadan adalah masa untuk berehat sebulan daripada bersenam.
Selain itu, anda mungkin akan cepat lelah dan lesu kerana kurang minum air, yang membuatkan sukar untuk bersenam.
Namun sebenarnya, terdapat cara dan petua untuk bersenam semasa bulan mulia ini tanpa mengganggu kesihatan.
Berikut adalah waktu yang disyorkan untuk bersenam ketika Ramadan.
1) Keluar bersenam sebelum masuk waktu berbuka puasa
Semasa berpuasa, aktif bersenam sebelum waktu berbuka akan membakar lebih banyak lemak dalam badan anda.
Ini sangat baik untuk sesiapa yang ingin mengurangkan berat badan semasa berpuasa.
Melakukan aktiviti sukan ketika perut kosong dapat membantu anda untuk membakar lebih banyak lemak.
Selepas bersenam dan menggunakan tenaga anda, anda boleh makan semasa waktu berbuka untuk menggantikan tenaga yang telah digunakan.
Bersenam sebelum berbuka puasa adalah waktu yang sesuai, anda tidak perlu risau tentang paras gula darah yang rendah atau dehidrasi kerana anda akan makan tidak lama selepas itu.
Tetapi ingatlah, jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan aktiviti sukan yang terlalu berat atau berlebihan, sesuaikan dengan kemampuan anda.
Anda masih dalam keadaan berpuasa dengan tenaga yang terhad.
Jadi, pastikan senaman yang dilakukan tidak melebihi 60 minit.
Jangan biarkan diri anda sakit, penat, atau pening selepas bersenam.
2) Bersenam selepas berbuka puasa
Ini adalah waktu yang terbaik untuk berolahraga ketika berpuasa.
Anda boleh berolahraga dua hingga tiga jam setelah berbuka puasa.
Tunggu sehingga makanan dicerna oleh badan untuk mendapatkan tenaga yang mencukupi untuk melakukan aktiviti.
Dengan tubuh badan yang bertenaga, anda boleh melakukan pelbagai jenis olahraga dari yang ringan hingga yang berat, termasuk latihan untuk meningkatkan kekuatan dan masa otot.
3. Melakukan senaman selepas sahur adalah sesuatu yang baik untuk dilakukan.
Setelah anda makan sahur, tubuh anda akan mendapat tenaga dari makanan yang dimakan.
Ini bermakna anda sudah bersedia untuk melakukan senaman.
Anda boleh mulakan senaman pada masa ini.
Namun, pastikan bahawa senaman yang anda lakukan adalah ringan sahaja.
Senaman selepas sahur membantu menjaga kesihatan dan kecergasan tubuh sepanjang bulan Ramadan.
Namun, ingatlah bahawa anda perlu menjaga tenaga untuk aktiviti lain sepanjang hari sehingga waktu berbuka tiba.
Jangan terlalu berlebihan dalam melakukan senaman selepas sahur.
Baca:
Majlis kahwin gempar gara-gara aksi terlampau tetamu ini, pengantin lelaki pula dah dipandang serong
Tak mahu sahur makanan berat, boleh cuba buat pati kurma, campur susu boleh terus minum
Isteri ingatkan kerjaya dalam bidang hiburan tak kekal lama, ini persediaan masa depan Mawi