Mungkin anda tidak menyedari bahawa perubahan waktu yang dipercepatkan berbanding dengan masa sebenar boleh memberi kesan kepada sistem tubuh anda.
Pakar psikologi klinikal, Dr. Julie Smith, menjelaskan: “Pada musim bunga, apabila masa bergerak ke hadapan selama satu jam
Perbualan seringkali berkisar tentang kehilangan satu jam tidur dalam satu malam sahaja.
“Tetapi kebanyakan orang akan sedar bahawa ia mungkin mengambil masa lebih lama daripada satu hari untuk menyesuaikan diri.
“Dalam minggu-minggu berikutnya, mungkin menjadi lebih sukar untuk bangun setiap pagi dan tidur pada waktu tidur biasa,” katanya.
Jika anda biasanya berpegang kepada rutin, perubahan satu jam sahaja sudah mencukupi untuk mengganggu selama berhari-hari.
Walaupun begitu, sebenarnya, ini adalah cara terbaik untuk mengatasi perasaan kelesuan dalam jangka masa panjang.
Menurut Dr. Julie, adalah penting untuk memperkenalkan perubahan kecil dalam rutin tidur anda dengan melakukannya lebih awal atau bermula dari sekarang.
Apa yang perlu anda lakukan adalah menyesuaikan waktu tidur anda sebanyak 15 minit pada satu-satu masa, yang sepatutnya kurang meletihkan berbanding mengubah seluruh jam.
Doktor menjelaskan: “Secara biologinya, anda tidak boleh beralih satu jam sepenuhnya dalam satu tempoh 24 jam, jadi mulakan lebih awal.
“Pada minggu sebelum perubahan masa, mula tidur 15 minit lebih awal dan tetapkan penggera pagi anda 15 minit lebih awal juga.
BACA: Myvi EV bakal menjengah pasaran, dijangka harga RM50,000-RM100,000