Air kelapa dikenali sebagai minuman yang mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan.
Selain daripada memberikan kesegaran ketika cuaca panas, air kelapa juga membantu meningkatkan elektrolit dan mineral dalam badan.
Tambahan pula, ia mengandungi antioksidan yang boleh melindungi sel-sel badan.
Selain daripada manfaat yang disebutkan, apakah faedah lain yang boleh diperolehi dengan meminum air kelapa?
Kandungan Nutrien dalam Air Kelapa
Sebagai sejenis minuman, air kelapa mengandungi elektrolit, mineral, dan vitamin sebagai komponen utama.
Meskipun mengandungi gula, kandungan gula dalam air kelapa adalah lebih rendah daripada minuman bersoda, minuman berpaket, atau jus buah.
Tambahan pula, air kelapa juga mengandungi karbohidrat dengan jumlah sedikit protein dan lemak yang menambah nilai gizi minuman ini.
Menurut Data Komposisi Makanan Indonesia, setiap 100 gram (g) air kelapa mengandungi komposisi nutrien berikut:
Tenaga: 17 Kalori (Kal)
Protein: 0.2 g
Lemak: 0.1 g
Karbohidrat: 3.8 g
Kalsium: 15 miligram (mg)
Fosforus: 8 mg
Zat besi: 0.2 mg
Natrium: 1 mg
Kalium: 149 mg
Dari komposisi nutrien ini, jelas bahawa air kelapa mengandungi kandungan kalium yang tinggi.
Dalam beberapa aspek, kandungan kalium dalam air kelapa melebihi minuman sukan yang dirumuskan.
Bahkan, jumlah kalium ini melebihi jumlah kalium yang terdapat dalam empat biji pisang.
Manfaat Kesihatan Air Kelapa
Tidak hanya menyegarkan dan mencegah dehidrasi, minum air kelapa juga memberikan manfaat kesihatan berikut:
1. Melambatkan Penuaan
Air kelapa memiliki manfaat untuk kecantikan. Kandungan sitokinin dan hormon pertumbuhan dalam air kelapa membantu mengawal pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.
Sitokinin dalam air kelapa memiliki kesan anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik.
Oleh itu, air kelapa sering dianggap sebagai “makanan anti-penuaan.” Sitokinin membantu mengimbangi pH dalam badan, menguatkan dan menghidratkan tisu penghubung, serta mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia.
2. Mengawal Tekanan Darah dan Kolesterol
Minum air kelapa dapat menyokong kesihatan jantung dengan membantu melancarkan peredaran darah, mengurangkan tekanan darah tinggi, dan mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
Ini disebabkan oleh kandungan kalium dan natrium yang tinggi dalam air kelapa, yang dapat mengurangkan paras gula darah dan menghalang pembentukan bekuan darah. Air kelapa juga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL).
3. Mendukung Pencernaan yang Sihat
Air kelapa telah digunakan untuk merawat masalah pencernaan seperti cirit-birit, sembelit, dan gangguan kencing. Ini adalah minuman yang berguna dalam merawat cirit-birit kerana ia dapat menggantikan cecair yang hilang dari saluran gastrousus.
Kandungan osmolariti yang tinggi dalam air kelapa juga membantu merawat cirit-birit. Air kelapa mengandungi natrium dan klorida yang rendah, tinggi kandungan gula, dan asid amino, mencipta cecair seimbang yang dapat mengelakkan dehidrasi.
4. Pencegahan Batu Karang
Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan dan pertumbuhan batu karang dalam buah pinggang.
Ini disebabkan oleh kemampuannya untuk menghalang kristal dari menumpuk dalam buah pinggang dan saluran kencing. Air kelapa mengurangkan pembentukan kristal dalam buah pinggang dengan mengurangkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerosakan.
5. Mendukung Fungsi Organ Badan
Air kelapa mengandungi nutrien yang mendukung fungsi organ dalam tubuh.
Ia mengandungi arginin, sejenis asid amino yang membantu mengatasi tekanan badan semasa bersenam dan membantu dalam pemulihan sel.
6. Menghilangkan Radikal Bebas
Air kelapa adalah sumber antioksidan semula jadi yang berpotensi mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan. Ini membantu melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel sihat.
7. Menggantikan Cecair yang Hilang
Air kelapa adalah minuman isotonik yang mengandungi elektrolit, membantu menggantikan cecair yang hilang semasa bersenam.
Ia juga dapat membantu mengelakkan rasa mual, kenyang berlebihan, dan sakit perut yang sering berlaku selepas minum minuman sukan yang berat.
Kini anda tahu bahawa air kelapa bukan hanya minuman yang menyegarkan, tetapi juga merupakan minuman yang penuh dengan manfaat kesihatan.
Sebagai alternatif yang lebih sihat kepada minuman berpakej yang diformulasikan, air kelapa adalah pilihan yang baik untuk menyokong tubuh anda dalam menjalani gaya hidup yang sihat.
Baca :
Kecewa dengan Komen Negatif, Mustika, Adik Nur Sajat, Membalas Kritik yang Menghina Penampilannya
Ditanya perasaan bila melihat Sophia Albarakbah di GV10, ini jawapan Aliff Aziz
Penyanyi selamba tak bayar sewa rumah dan bil lebih RM6,000, pemilik rumah pula ‘disambut’ parang